気温変化による影響

1. 朝晩の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい
2. 体温調節機能が追いつかず、免疫力が低下
3. 室内外の温?差により、血圧が急激に変動

住環境によるアレルギー要因

1. 暖房使用による室内の乾燥
2. カビやハウスダストの増加
3. 換気不足による空気の淀み

症状

1. 喉の痛み・鼻づまり
2. 目の乾燥・かゆみ
3. 肌の乾燥
4. 頭痛・めまい
5. 疲労感の増加

対策

1. 基本的な?活習慣の改善
   ・規則正しい睡眠時間の確保
   ・バランスの取れた食事
   ・適度な運動の継続
2. 環境整備のポイント
   ・加湿器の使用で適切な湿度管理（40-60%）
   ・こまめな換気（1日2-3回）
   ・寝具・カーペットの定期的な清掃